这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
[养生知识] 时间:2025-06-16 12:00:04 来源:上海伴组文化传媒 作者:运动养生 点击:183次
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:养生知识)
相关内容
- 桃子和西瓜可以一起吃吗,放心吃不会中毒顶多会长胖 — 养生百科网
- 降血压十大水果,柿子的叶泡茶有助于降血压(还有山楂和西瓜) — 养生百科网
- 候补如果没人退票呢人数较少能成功吗,相应时间可退款(改签也有机会) — 神奇养生网
- 火车候补抢票是什么意思有座位吗,在无票情况下增加购票几率 — 神奇养生网
- 我染艾滋15年了没治疗会怎样,潜伏期一过随时会发病 — 养生百科网
- 吃什么可以偷偷流产,孕期不能碰的18种食物会流产 — 神奇养生网
- longchamp是什么牌子?longchamp珑骧是什么档次? — 养生百科网
- 发物最厉害的十种食物,属于发物的食物一览表(容易诱发加重疾病) — 神奇养生网
- 怀孕几天能测出来,同房后10天做血检/14天用试纸最快最准确 — 养生百科网
- 刺五加片的功效与作用,不仅补肾健脾还能安神治失眠 — 养生百科网
- 血压高的人不能吃什么,高血压人适合吃什么水果和蔬菜 — 神奇养生网
- 左眼睛上眼皮一直跳怎么回事,可能并不是来财而是精神出了问题 — 养生百科网
- 凌晨三四点醒要警惕,可能是精神出现了问题 — 神奇养生网
- 韭菜加醋熬水有什么功效,为天然的“伟哥”壮阳补肾 — 神奇养生网